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Pilates

Modalità matwork esercizi a corpo libero

Tenuto da Anna Albertarelli
Coreografa e danzatrice

Il pilates è una tecnica di movimento posturale-funzionale che mira a rafforzare e mobilizzare il sistema muscolare del corpo.

I principi base su cui lavora il pilates sono:

  • Respirazione consapevole
  • Ricerca del centro-forza del corpo
  • Allineamento posturale
  • Controllo nei movimenti
  • Precisione nei movimenti
  • Fluidità-elasticità nell’esecuzione
  • Ripetizione, necessaria per acquisire padronanza della tecnica.

Esercizi previsti sia a terra che in posizione eretta

  • Scioglimento articolare
  • Allenamento della muscolatura profonda per stabilizzare la postura, con particolare attenzione ai muscoli dell’addome e della schiena.
  • Allungamento e tonificazione muscolare integrati.

Si ricorda che la tecnica pilates viene eseguita con estrema lentezza per consentire a chi la pratica di metabolizzare il processo di consapevolezza corporea.

Evitare di mangiare prima di una seduta poichè i numerosi esercizi sugli addominali potrebbero bloccare la digestione. E’ possibile assumere barrette o crackers.

Il corso settimanale è rivolto a tutti il Lunedì e Venerdì dalle ore 13.30 alle 14.30

Per informazioni pedagogiche
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Per iscrizioni
Leggere Strutture Art Factory 0510951158/59 dalle ore 10 alle ore 17
segreteria@leggerestrutture.it    www.leggerestrutture.it